高三学生如何度过学习的“高原期”

来源：西安龙门补习学校发布时间:2016-03-21 09:57:24 阅读：9420 次

什么是学习“高原现象”？每年，相当多的高三同学在一模后，常会出现学习效率遇瓶颈的现象，学过的知识感觉模糊，有时头脑昏沉，心情烦躁。其实，这是高考学习过程中的一个阶段，这种学习效率降低，进步速度减慢甚至停滞的现象在心理学上被称为“高原现象”。
“高原现象”是一种客观存在，但只要走出这一时期，学习效率和成绩就会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。然而，不少学生出现高原现象就感到束手无策，有的认为自己的脑子不行了，记不住，对高考失去了信心；有的学生由于“高原现象”存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、恐惧感。高原现象的产生是多种多样的，每个同学的学习方法、学习成绩及心态不尽相同，造成“高原现象”的原因也不完全一样：有些同学是由于生理疲劳与心理疲劳造成的“高原现象”；有些同学没有根据学习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略；有些同学则是题目做得过多、过乱。
“高原现象”的表现：
1、判断能力下降，作业错误率明显提高。学生上课回答问题总是时常会出现老师意想不到的错误，难度稍大的题目他们就思考不出结果，难度小的题目，又会觉得不可能这么容易而怀疑自己的答案。作业失去了严密性，常常出现这样或那样的漏洞。
  2、烦躁不安，做事理不出头绪。在这一时期学生常常觉得自己问题很多，但又无从下手，做作业时翻翻这个，看看那个，明知自己不会，又不想下功夫。上课学不进去，下课玩不痛快，对于老师的说教感到多余和厌烦。
3、考试成绩明显下降，悲观失望情绪上升。处于“高原期”的学生，成绩会出现显著的甚至是惊人的下降。一些在班里名列前茅的学生进入“高原期”考试成绩可能会下降到中等甚至中等以下水平。由于判断能力减退，作业倒退，特别是考试成绩的下降，会给学生带来严重的心理压力，他们往往会觉得自己脑子笨，学习已达到自己的能力极限，提高成绩已经不是自己力所能及的事情，感到自己完了。于是产生严重的悲观、消极情绪，甚至于厌学、厌世。
龙门补习学校根据多年的办学经验发现，遇到“高原现象”不必惊慌，克服高原现象的方法很多。在此给同学们提出最有效的三个方法：
1、高原现象并不意味着到了学习极限，走出高原期后学习效率和成绩还是会提高的，因此，只要挺住、忍耐住，就会走出高原现象。
2、在学习方法上，要主动找出自己的“弱点”。在第二轮复习时要针对自己的弱点，制订计划，一项项解决。
  3、劳逸结合。注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，使疲惫的身心松弛下来。
4、培养积极的心态。千万别让成绩影响了你的心态，要知道正是你的心态影响了你的成绩。首先，学会微笑；其次，学会接受；第三，心怀必胜、积极的想法，并付诸行动。
5、以积极的自我暗示，克服自卑感。自我暗示是指自己把某种观念暗示给自己，并使它实现为动作和行为。要知道这是一种正常现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。
  同学们，再坚持一下，大家都会走出“高原期”，拥抱阳光！

龙门高补应届精品部校长拓胜利

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